御匾会网首页 减肥如何防止肌肉流失?方法很简单,很多人却不信

御匾会网首页,全文字数: 342

阅读时间: 2 分钟

很多在减肥期的朋友都非常担心啊,自己每一餐都吃的很少,这样子会不会造成肌肉流失?

答案显然是肯定的,为了维持身体的正常运转,不只是肌肉,甚至就连内脏都会作为能量供应。

所以说担心肌肉流失是最没有用的想法,我们需要考虑的是,如何减少肌肉流失。

身体遵循用进废退的原则,你辛苦练出来肌肉,如果隔一段时间不练的话,就会慢慢的流失掉。哪怕你热量供应充足,依然避免不了肌肉的流失。

所以时刻刺激肌肉,让肌肉时刻保持活性,这样就能使肌肉能减少流失。

我们在减肥的时候是减热量,而不是营养不良。蛋白质是肌肉合成的主要原料,所以在日常饮食中多加一些蛋白质,必要的话使用蛋白粉。

如果肾脏没有毛病的话,是不需要担心蛋白质过量的。国外有很多健身爱好者一天的饮用量都是在六勺左右。其实过量的蛋白质摄入可以达成增肌减脂的效果。

强硬健身,

记得点赞关注和分享。

快三app下载

上一篇: 物理生活:开水沸腾多长时间好?

下一篇: 做给孩子当早餐,长壮不长胖,强健体格不感冒,每一口都是幸福