菠菜代理线下 做给孩子当早餐,长壮不长胖,强健体格不感冒,每一口都是幸福

菠菜代理线下,导语:现在生活越来也好了,人们选择的食材也越来越精,精米、精面,就连白糖也要精糖,其实长期食用精米精面对身体并不是很好,反而应该多食用五谷杂粮。

虽然可能口感上不及精米精面,但是其营养能更好地保留下来,能为人体提供更全面的营养元素,让人减少患上“富贵病”的可能。

如果有条件,平时的大米饭可以换成杂粮饭,具体的杂粮种类可以根据自身情况搭配,多选用暗色系食材(如黑米紫米等)。

如果觉得杂粮饭不太好消化或者认为口感不是很适合自己,可以试试今天推荐的这款杂粮粥,作为早餐或者晚餐食用,对大人小孩都是很好的选择。

by 群安堂summer

配料:

杂粮米 200克、水 2升、冰糖 适量

步骤1.取适量粥料洗净,浸泡40分钟;

步骤2.米和水比例1:7,可按个人爱好加水;

步骤3.煮开后用勺子进行搅拌,防止粘锅;

步骤4.加入少量冰糖或红糖煮至融化即可;

步骤5.盛碗,杂粮粥完成;

步骤6.杂粮粥开吃!

你觉得杂粮粥、杂粮饭可以怎么搭配?

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

上一篇: 减肥如何防止肌肉流失?方法很简单,很多人却不信

下一篇: 老虎抱着妹子,它乖巧的模样跟猫咪一样,老虎:这妞我罩了