清丰项目

我刚刚过了中秋节假期。虽然天下雨,打得不好,但我吃得很饱。我一上班,我的朋友们就发现:看看你的肚子!!

使劲滴盯着,然后深吸了一口气,默默地坐直了身子,大脑开始自动搜索今晚在家练习的哪几个瘦肚动作,看来必须正式开始了已经成了家里跑步机的衣架~ ~ ~

半个月充满了忧虑,而其他月份则更加悲惨。中秋节期间,我最好的朋友请了三天假,加班两天半,最后半天我出去吃饭。我已经半个月没看到它了。没有比较,就不会有伤害。我的自信心突然爆发了~ ~ ~

这名28岁的女孩被加班折磨得蓬头垢面,眼睛松弛,脸上油光满面。

“你为什么不洗脸出去呢?!”

“当我看到你的时候,我还是洗了脸。你知道我的洗面奶有多贵吗?”

“滚~”

“不,我最近太忙了~ ~我每天都加班,手指在键盘上头疼,手腕也不舒服。我一直很忙。我什么也不想做,也不想拿筷子。我只想让我纤细的手休息一下。你为什么不喂我?”

“我给你吃得更好,你不用动嘴~ ~”

穷人对穷人,如果你也有和我最好的朋友一样的麻烦,每天与电脑打交道,不停地敲击键盘和点击鼠标,你会感到酸酸的、麻木的、困倦的和虚弱的手指,那么你可能会被发现患有“腕管综合征”

“腕管综合征”,搞什么鬼?

事实上,它通常被称为“老鼠手”,是经过长期重复工作后身体各部分的一种紧张状态。现代人、电脑和手机是他们的第二人生。他们几乎花了半天的时间“敲打和敲打”,所以这种紧张很常见。

办公室工作人员或专业工作人员,由于长期使用手腕,工作过度,是高风险人群。

为什么?

因为我们无私地工作后长时间重复或保持一个动作,血液循环不顺畅,手腕和手指会出现麻木。如果情况严重,你也会感到手指无力,无法牢牢抓住东西。

除了这些症状,一些小伙伴会觉得他们的手指僵硬和不协调,就像他们突然装了一只假手,不起作用~ ~

此外,对于大多数腕管综合征患者来说,手指和手腕的疼痛会放射出来,并引起肩膀和手臂刺痛和疼痛。如果情况更严重,你会在半夜醒来!!

在这个层面上,我们真的不能太冷静。我们必须重视它。我们必须尽快放下工作,去医院检查,听从医生的建议。

你知道长时间弯曲手指敲击键盘需要你的手腕承受相当于30公斤的重量吗?你是对的,你是对的。每天我们都在“搬砖头”

毕竟,他的手不舒服,感觉不舒服。他怎么能“搬砖头”赚钱,买新衣服,买奶粉,让他的孩子参加各种课程?

说了这么多,我只想提醒大家不要低估身体的轻微不适。这些都是它发出来提醒你的求救信号:注意我,维护我~ ~

除了办公室工作人员,母亲也是腕管综合征最“受欺负”的人。

母亲们整天做家务,她们做的最常见的动作是抓、捏、抓、揉,这些动作最有可能吸引这个“小坏蛋”。

尤其是在婴儿刚出生的时候,母亲的手腕变成了他的床,因为她遇到了一个只能认出母亲手臂的磨人的婴儿。如果母亲抱着婴儿的姿势不对,他们的手腕会被摧毁,腕管综合征肯定无法逃脱。

当然,小朋友不必太担心。我们知道预防比治疗更重要。如果你已经有明显的症状,缓解和预防复发是最重要的。

不要惊慌,生活可以做到这一点:

1.在电脑边上贴一张便利贴,上面写着:工作1小时,步行10分钟,握手50次~ ~休息一下,工作效率要高几倍。

2.如果你喜欢像网球和羽毛球这样的大型运动,记得在运动时带上护腕。

3.在日常生活中,尽量不要反复频繁地刺激手腕活动。

4.如果你是产后母亲,你必须注意抱孩子的正确姿势。抱着婴儿时,提醒自己用臂力代替腕力。

5.如果你是一个职业母亲,你应该保护你的手腕。下班后,你母亲的怀抱是你孩子最温暖的家。你工作过度,无法忍受你孩子的痛苦。你的心会生出更多的不安和遗憾。你的宝宝也会感到有点悲伤和失落。

6.母亲们也应该注意避免在生活中洗冷水。天气寒冷而令人兴奋。天气越来越冷了。他们必须记得保持手腕温暖。

最后,亮点来了,五个小的肉类和肉类分类练习,可以很容易地由办公室的小伙伴坐在椅子上完成。母亲也可以在占用婴儿空间的同时和婴儿玩耍。

小伙伴坚持1-2个月,每天按照锻炼计划完成,能有效增强抓握能力,缓解酸麻肿胀等不适,还能有效减轻疼痛~ ~

行动1:

1.保持坐姿,举起右手,放下肩膀,向后拉肩胛骨,以避免身体前倾。

2.轻轻弯曲你的肘部,呼气时,弯曲你的手掌,用左手依次转动你的右手手指,并垂直于地板。

行动2:

将双手放在背后,颠倒过来,试着收紧你的背部,手掌放在一起。

行动3:

1.站成高山姿势,保持脊柱伸展,弯曲臀部和膝盖。双手食指上的戒指扣在大脚趾上,脚趾向下压,手指向上拉,形成对抗。

2.弯曲膝盖,把胸前的项链推到下巴。

行动4:

坐起来,双臂伸直。吸气呼气,肘部弯曲,右手向上,左手向下。

手掌相互缠绕,相互挤压,形成对抗,保持脊柱伸展。

注意:保持肩膀向下,避免耸肩和向后拉。

行动5:

保持坐姿,双手从背后上下紧握。

注意:

1.上臂靠近身体中线并上下拉。

2.肩膀的高度应该相等。在牵拉过程中,应将其收集起来,以保持腹部闭合,脊柱处于中立位置,从而避免脊柱过度伸展对腰部造成压力。

以上练习每天完成:动态20次*3组,静态5次,呼吸1组。

功效:缓解手和手腕的酸痛和麻木,改善腕管综合征。

不要想太多,你要做的就是坚持下去。现在,离开电脑,放下手机,开始一起练习。!

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